Buscar o fortalecimento ósseo, sem dúvida, é uma das chaves para ter uma vida com mais longevidade, força, independência e, claro, qualidade de vida.
A saúde dos ossos está diretamente ligada à nossa capacidade de locomoção, visando evitar fraturas ósseas causadas pela osteoporose (perda de densidade e fragilidade do tecido), bem como acelerar a recuperação por fraturas ocorridas, por exemplo, em acidentes ou prática de esportes.
Além de ser necessário a prática de atividades físicas, manter um bom controle hormonal e da Vitamina D, uma alimentação adequada auxilia na manutenção da saúde óssea.
Existem alguns nutrientes necessários para a síntese dos ossos, tanto para manutenção, quanto recuperação, sendo importante manter uma quantidade adequada de proteínas (carnes, peixes, frango), magnésio (castanhas, aveia) e carboidratos de boa qualidade, buscando evitar o excesso de sódio, para evitar a eliminação de cálcio pelo corpo.
Resumindo, uma alimentação adequada é um dos importantes elementos para que seus ossos permaneçam fortes e saudáveis.
Como andam os seus hábitos alimentares?
Médico Ortopedista especialista em traumatologia do esporte e no tratamento da dor em São José do Rio Preto – SP.
Essa patologia acomete um tecido que fica localizado no ombro – a Bursa, que reveste as articulações. Sua função é permitir uma boa movimentação dos tendões, sem causar atritos com os ossos.
Essa patologia acomete um tecido que fica localizado no ombro – a Bursa, que reveste as articulações. Sua função é permitir uma boa movimentação dos tendões, sem causar atritos com os ossos.
Essa patologia acomete um tecido que fica localizado no ombro – a Bursa, que reveste as articulações. Sua função é permitir uma boa movimentação dos tendões, sem causar atritos com os ossos.
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